#李雪爱与自由[超话]##李雪爱与自由[超话]#
觉察

我发现陈擦我的毛巾，我感觉到不尊重

我：没经我同意不要用我的毛巾

陈：那你丢了

我：这条毛巾我是用来擦身体和私密的地方

我胃突然间难受，我感受到我不受尊重。

哦，我看到了我的自恋幻想，我想要控制陈爽尊重我的边界，尊重我。

我看到了有一个叫：不受尊重的情绪现象在升起，这里面没有不受尊重的我。无论是谁的毛巾，只要陈看到都会擦，这个是他个人的行为，这并不是针对我。

回归事实：陈洗头需要擦干头发，我可以提供擦头毛巾给他。

儿子：到底能不能开空调，不能吹空调就进去

我：最近电费高，我不舍得（废话）

脑子里混沌，受陈影响，🆗，我意识到了。

同时我看到了我和儿子之间对话偏执：1、我把陈爽的气撒到孩子身上，出现脑海的钢印：房间又开，客厅又开，你的语气那么不好，凭什么给你那么舒服。

哦，我看到了！我看到了有一个叫：不受尊重的情绪现象在升起，这里面没有不受尊重的我。

回归事实：孩子只是吃早餐，看电视需要开空调。

改写回应儿子：怎样都可以。至于我不能吹空调，我自己调整，与儿子无关。

人生就是教练场，不苛责自己，一点一滴在成长，看到自己看到他人。