#阿娇瘦了10斤#
第一天 🍎
早餐吃燕麦，中午燕麦➕蔬菜和一点蛋白质
晚上燕麦减半➕多点蔬菜
第二天
早餐红薯🍠，中午红薯➕蔬菜➕蛋白质
晚上红薯减半➕蔬菜
第三天
早餐吃2个茶叶蛋和黑咖啡，中午2颗茶叶蛋蔬菜➕蛋白质
晚上一个茶叶蛋和蔬菜
可以一周吃三天，也可以循环吃
经期水肿会连吃两天红薯🍠
我觉得看起来比较容易啊
可以试试的

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