帕梅拉 - 2026第27+28周 30岁倒计时🎂

帕家人们～7月9日，我就要迎来30岁，一起庆祝生命的盛夏吧！🎉
过去每年生日，我都是在家和家人一起，吹几颗气球、吃块蛋糕，安安静静地过。但今年——我要办一场大大大大的生日派对！🥳 有点紧张，也有点小期待……

但不管派对多热闹，我依然不会缺席你们的训练计划 ♥️
因为30岁不是“变老”，是更有力量、更知道自己要什么。

🌟 第27-28周课表：
▪️【每日30分钟】⏱️- 轻量维稳，适合忙碌日
▪️【舞蹈减脂】💃- 提前练好派对舞步！
▪️【进阶减脂】💥- 为盛夏身材加码

也想跟7月过生日的帕家人说一声：生日快乐！🎂
评论区写下你的生日愿望，我们一起见证它实现 ✨

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