#坚持运动打卡[超话]# 蹲跳
蹲跳能促进新陈代谢，对体力和身体地协调性要求很大，能够锻炼肌四头肌、臀肌和腿后筋。
01 站直，双脚与肩同宽，脚趾朝前。
02 身体重心放在脚 跟处，吸气并弯曲膝盖，身体向下蹲，好像坐在椅子上面。
03 运用核心肌群，脚跟发力，呼气跳跃。
04 轻轻落地，弯曲脚踝、膝盖和臀部，以减慢身体下降速度。
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发布于 浙江
凤眼w蝴蝶