睡眠不必死守八小时，质量远胜时长

不少人执着于睡满八小时，实则科学研究证明七小时才是成年人健康黄金区间，过长过短都有损代谢与器官状态。受基因、年龄影响，每个人睡眠需求本就不同，强行对标统一时长只会徒增焦虑。

评判睡眠好坏的核心从不是数字，而是日间精神状态。固定作息、充足深睡眠、减少睡前蓝光干扰，远比纠结时长关键。顺应自身身体感受，养成稳定睡眠习惯，才是养护身心的根本。#最佳睡眠到底是几个小时# 最佳睡眠到底是几个小时 http://t.cn/AXSrPoVq