#何与让私生去健身##跑步[超话]#
🏋️♂️ 运动不忌口，等于白挨揍！
❌ 跑后喝酒吃烧烤 = 阻碍肌肉修复 + 身体慢性发炎
✅ 蛋白质达标公式：体重(kg) × 1.5克
✅ 优质蛋白怎么吃：多吃白肉（鸡/鱼） + 适当红肉 + 牛奶鸡蛋
别用一顿夜宵，抵消你流过的汗。科学吃肉，才是真自律！🥩
发布于 云南
Gin-dan
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别用一顿夜宵，抵消你流过的汗。科学吃肉，才是真自律！🥩