出发前的健身课松解了股四头肌外侧在髌骨上方的位置，这地方有几个结节，一小段肌肉变硬——这些都影响力量的传导，也对髌腱造成压力。
结节的松解是教练用手肘压到准确位置，持续15秒以上。感觉是无边的酸，尤其右腿，有好几个点，变硬最后我感觉像做了没有麻醉剂的手术[笑cry]，关云长刮骨疗伤可能就是如此了！
现在再看体态调整的视频就非常明晰了，前期不做针对性松解，动作可能起不到相应的作用。
教练布置了作业，不在广州期间，自己练习足背屈，髋关节灵活性。呃，忘记带气球了，应该再练一轮核心，不过party大国应该不缺气球。