其实是两边的心情都能理解，所以我只在这里放下一个情绪的简易急救箱
如果你正在经历崩溃，焦虑或悲伤等情绪的冲击，那么科学一些的方法是：1）暂停下来，不做任何决定2）给你的情绪命名，认可：“我现在很焦虑/委屈。”3）呼吸，让呼气比吸气长，坚持1分钟。
4）看看周围5样东西，把注意力拉回现实。
5）喝口水、走两分钟。
6）等20分钟后，再决定下一步
7）暂时关闭你的信息来源，不让它继续影响
🪄x🔮学的方式是，不假思索，不要思考这句话的含义，反复念下面的话直到你平静下来
“所有事物都是与其表相相反的 ，没有任何事物是与其表相相反的 。”