26.6.29:我刚才认真看完了有关老年人长寿应该做到六件事的一个视频，然后去百度搜索这方面的文字解读，最终发现自己最不能做到的其实就一件事，那就是晚上的睡眠时间。
“均衡饮食，控盐限油‌适度运动，维持肌力‌；规律作息，保障睡眠‌：保持生物钟稳定，每晚‌7-8小时‌高质量睡眠，午休不超过30分钟；睡前远离电子屏幕，营造安静环境，助力身体修复与免疫调节 。勤用大脑，延缓衰退‌积极社交，心态平和‌定期体检，戒烟限酒。”我把老年人应该做到的六件事的各个中心点复制过来了，有关睡眠时间的文字全部复制过来了。
回顾自己过来的七十多年的经历，我本来最不能做到的应该是心态平和，因为自己从三十岁左右开始一直到最近一两年前这四十多年的岁月中遇到的不顺心不乐意之事太多太刺激了，所以我的性格就被慢慢地被扭曲成了一个鞭炮型的了，一直是易怒易暴着过来的。但住进在说的新房子之后，我的心态已经在慢慢调整了，可以说是被扭曲了而形成的鞭炮型性格已经得以彻底修复，现在的我应该是已经不会因为别人点燃了导火线而自己就立马暴怒了，曾经有过的因为暴怒而血压飙升到120-220的高度的现象已经不可能再出现了。
我现在要研究的就是晚上的睡眠时间，睡眠睡最好的养生这道理我懂的，实际上最近两三年我就一直在记录自己的晚睡时间的，接下来我肯定还是要继续记录的。
我相信自己随着研究的深入，自己的晚上睡眠时间肯定会慢慢增加的，特别是后半夜的睡眠时间。像今天就在上半夜基本上睡了一个亥子觉的，如果等下还能睡一两个小时的话，那就是比较满意的睡眠时间了。 http://t.cn/A6n4jV8v