小重量高次数还是大重量低次数，哪个增肌更快？答案是：都重要，但大重量是基础。肌肉生长核心是渐进超负荷，大重量低次数能更快涨力量，为增肌打地基。小重量高次数更侧重线条雕刻。新手建议先从大重量复合动作练起，基础打好了再抠细节，增肌效率高一倍。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXS1DnMw
发布于 山东
幸运苏黎
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