新手增肌别瞎练，抓住三点比什么都强。复合动作优先，深蹲硬拉卧推划船，一个动作练好几块肌肉，效率最高。吃够蛋白质，每公斤体重 1.6 到 2 克，肌肉是吃出来的。睡够 8 小时，生长激素睡着时分泌最多。别搞花里胡哨的，基础打好了增肌速度快一倍。#一分钟精选视频扶持计划##科普好视频##专业视频创作季# http://t.cn/AXS1ePEX
发布于 山东
幸运苏黎
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