【5分钟“懒人增肌法”｜每天一刻钟，留住肌肉力】 不想去健身房？没时间大强度训练？ 这套“离心运动”请收好——每天只需5分钟，在家就能练！ 椅子深蹲、后仰，墙壁俯卧撑，提踵下落…… 记住口诀：下放慢控5秒，起身快起1秒，每组10次。 臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖，不伤关节，高效增肌。 别等老了再补钙，现在就开始“存肌肉”。 转存跟练，把健康练进日常里💪 （via @人民日报健康客户端）@湖南人文科技学院团委官微