#最佳睡眠到底是几个小时#一般成年人最佳睡眠时长是7～9小时/晚，我一般是8小时左右，周末会久一点
睡眠质量也很关键：
1️⃣深睡和快速眼动睡眠要充足
2️⃣尽量规律作息，周末也不要差超过1小时
3️⃣醒后精神好、白天不犯困才是适合你的"最佳"时长
最后给大家分享一首“催眠曲”#钢琴#
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发布于 广东
钰涵之知Y
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睡眠质量也很关键：
1️⃣深睡和快速眼动睡眠要充足
2️⃣尽量规律作息，周末也不要差超过1小时
3️⃣醒后精神好、白天不犯困才是适合你的"最佳"时长
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