赞罗伯特！加一句评论：为增肌，应将阻抗强度增加到你最多能做15个重复动作的程度效果最好，并在阻抗运动后30分钟内摄入高蛋白。//@评论罗伯特:轻松说明5kg对你已无刺激。若想增肌，建议先增加重量；若为塑形或耐力，可增加动作次数、缩短组间休息，或尝试复合动作提升强度。
发布于 美国
yong321
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