不必执念八小时，优质睡眠看状态

不少人执着于睡满八小时，实则科学研究表明成年人七小时左右综合健康风险最低。睡眠需求存在个体差异，短睡眠者、长睡眠者各有天生作息，年龄不同所需时长也不一样，强求统一标准只会徒增焦虑。
评判睡眠好坏的核心不是时长，而是日间精神状态。规律作息、稳定深睡眠、适度午睡，远比纠结数字重要。放下时长焦虑，遵从自身感受，固定作息养护睡眠，才能真正收获充足休息。#最佳睡眠到底是几个小时# http://t.cn/AXS3zVcH http://t.cn/AXS3rHIq