吃桃子的好处
桃子性味甘温（不同品种略有差异），营养丰富。
1. 主要营养益处
• 富含膳食纤维：果胶丰富，促进肠道蠕动，缓解便秘；延缓糖分吸收
• 维生素：维生素C（抗氧化、护皮肤、增强抵抗力）、胡萝卜素（转化维A，护眼）
• 矿物质：钾含量较高，帮助排钠、调节血压，消轻微水肿
• 多酚抗氧化物质（桃皮含量更高）：对抗自由基
• 水分足，夏天补水，热量不高
2. 中医角度
桃子：补益气血、养阴生津
适合体虚、口干、气血不足人群；老话“桃养人”
⚠️医生告诉你重要禁忌&注意事项
1. 桃子毛容易过敏
果皮绒毛刺激皮肤/口腔会发痒红肿，削皮吃；过敏体质慎食
2. 血糖高、糖尿病
桃子含糖不低（约8～12g/100g），一次半个～1个，两餐之间吃，不要饭后马上吃
3. 肠胃弱、容易腹泻
桃子偏润，吃多容易腹胀拉肚子；不要空腹大量吃
4. 上火人群少吃
内热重、口腔溃疡、容易长痘不宜一次吃太多
5. 未成熟硬桃不要吃，鞣酸多刺激肠胃
小贴士
想要营养最大化：清洗干净后连薄皮吃（但过敏者一定要削皮） http://t.cn/R2WxEin