腿屈伸动作教学|腿屈伸_新浪新闻

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健助师_小珂

26-06-28 19:28 微博认证：运动博主

每个人都应该好好学一次腿屈伸
#健身[超话]# http://t.cn/AXS3ZaWL

发布于美国

自律少女陳背心：

毛睿干货！关于健身的几个实用小知识！ ① 坐姿腿屈伸时脚尖方向对锻炼效果的影响 ② 对摄入碳水的误解 ③ 锻炼二头肌长短头的动作 ④ 背部不同肌肉的锻炼动作 ⑤ 深蹲时重力应该落在足底的哪个部位 ⑥ 最适合增肌的训练节奏 ⑦ 3种俯卧撑的对错 ⑧ 为什么增肌没有效果 ⑨ 不同握位做弯举时的效果

2021-03-23 09:34:20

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健身张宏涛：

周末！终于该练腿了吧！先用无负重侧后踢腿单腿臀桥单腿蹲活动关节再用史密斯深蹲架交替器械腿屈伸热身3-5组自由深蹲（体重X1.3）10个4组回到史密斯增加重量再蹲（体重X1.5）10个5组接着去腿举也就是视频中的这个（能下到底的情况下尽量重）12-15个 4组（这个动作膝关节不要完全伸直）卸掉

2022-09-17 11:02:20

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午后狂睡：

坐姿腿屈伸55kg还有余量啦~ 细胳膊细腿的我，依旧还是那个弱不经风的少年。

2025-05-28 11:00:11

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泰拳刚猛：

我每次练腿前的拉伸流程：用重物压着膝盖拉伸踝关节开胯 90/90拉伸髋关节 “世界上最好的拉伸”（这名字不是我起的）最后那个我不知道怎么翻译，拉伸膕绳肌和小腿的昨天练腿内容：坐姿屈腿机哈克机深蹲坐姿腿屈伸站立负重提踵时间不够，本来还应该加一个保加利亚深蹲或负重箭步蹲行走的我

2025-07-08 08:30:41

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_天空l：

一分钟等于两个30秒，慢慢坚持积少成多。 http://t.cn/AXb5juh5

2026-01-05 07:00:01

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