10天掉秤10斤，长沙粉丝，每天吃吃喝喝，就瘦了！如果你现在特别着急减重，这套方法可以参考：

1️⃣，早餐（吃够4样）：

牛奶/无糖豆浆+鸡蛋+蔬菜+复合碳水（玉米、红薯、山药等，80-100g）。

2️⃣，午餐（营养均衡）：

肉100g（瘦猪肉、瘦牛肉）+ 菌菇100g+菜100g+主食（粗细搭配）。

3️⃣，晚餐（轻装上阵）：

把午餐的红肉换成白肉（鸡肉、鱼虾肉），主食去掉，其他不变。

另外，注意3点：

👉🏻调料减法： 多用醋，少用盐。

👉🏻时间窗口： 10小时内吃完三餐。

👉🏻喝足量的水：体重（千克）* 40ml。

✅也可以直接用我亲研的【蔬菜美美瘦身代餐】，代替午餐和晚餐，这样更省时间，因为开水泡3分钟，就能搞定一餐，负担小，更均衡！

选对营养，找对节奏，让自己重新轻快起来！加油！

‼️邱医代餐，618特惠中，下单立减35元，4盒装折上折哦！

#这个好物闭眼入# http://t.cn/A6FRYSt5