接上条，提到被动的快乐激素很重要，其实高质量的快乐，不是刺激越来越强，而是要建设一个能够持续产生快乐的生活系统。

就好比专注力。
我们通常以为专注靠意志力，其实环境更重要。

手机里没有太多app，桌面干净不会分散注意力，朋友圈不内耗、家里有安静的书房……这些都会源源不断地把注意力还给你。

很多人解决问题喜欢一个个修补漏洞。
焦虑了，去旅游。累了，睡一天。没钱了，加班。

而牛人做什么都得心应手，除了能力问题，也在于他们更喜欢系统性的“设计生活”。

计划好每天运动、固定作息、持续学习、长期储蓄。
优化过的稳定系统，自动会产出好的状态。