一直说16+8轻断食，不只是减脂，好处超多
不懂原理的可以看看这本书

📕书中实操方案（新手友好）16+8断食：

• 8小时集中进食（例：10:00-18:00），剩余16小时仅摄入温水、淡姜茶、黑咖啡，无热量摄入

• 搭配饮食：少精加工糖油、多粗粮根茎、晚餐清淡减量，搭配暖饮减轻空腹不适感
#好物推荐#
当空腹时长达到12小时以上，
胰岛素下降，身体启动自噬：
自动清除衰老受损细胞、代谢废物、多余脂肪，完成全身细胞大扫除。
16+8轻断食刚好稳定维持空腹窗口期，持续激活自噬。