让运动成为习惯。刚跑步机上快走加慢跑60多分钟，6.5km，消耗400多大卡。然后又抗阻运动20多分钟。近两个月体重下降2.2kg。运动有功劳，饮食也有控制，两个结合效果显著。假期来临，一定让孩子保持适宜的运动。有的孩子每天几乎没啥运动量，还经常吃高热量外卖，体重蹭蹭往上长。
发布于 江苏
儿童营养师刘长伟