【高温天护心指南】
#闷热天不建议运动到大汗淋漓##我的健康观赛副本#

对高血压患者来说，夏天是“烤验”

脱水“浓缩”血液，心脏泵血更吃力，大量出汗若不及时补水，血液变黏稠，血流阻力增大导致血压飙升，心脏负担骤增！

冷热刺激，血管“忽张忽缩”易崩溃

高温下血管扩张散热，突然进入空调房或喝冰水，血管急剧收缩、血压剧烈波动，血管内皮损伤，斑块易脱落！

电解质流失，心脏“电路”易短路
汗液带走钾、镁等关键电解质，影响心脏电信号传导，增加心律失常风险！

✅ 高血压患者高温护心“四要四不要”
一定要做 ：
1. 空调科学吹：温度≥26℃，避免直吹，进出空调房门口稍停留，给身体“缓冲时间”

2. 补水讲究喝：首选温/常温白开水，小口慢饮， 出汗多时适当补充电解质如淡盐水
，出门随身带水杯，别等口渴再喝

3. 血压勤监测：早晚各测1次，尤其感觉头晕、胸闷时，记录波动，复诊时给医生参考

4. 药物按时服：切勿自行停药/减药！部分利尿剂需警惕电解质失衡，遵医嘱调整

千万别做 ❌
1. 贪凉猛灌冰水/冰饮料：刺激血管瞬间收缩，诱发血压骤升、心绞痛

2. 大汗淋漓时直冲空调冷风：血管痉挛，心脑血管意外风险倍增

3. 高温时段（10-16点）外出活动：紫外线最强、地表温度最高，易中暑脱水

4. 用冷水/冰水冲澡降温：全身血管剧烈收缩，心脏负荷急剧增加

房林医生提示大家：
稳住血压，就是稳住心跳！科学避暑，安全度夏！