250329 直播
钟仁提到，退伍时体重大约68kg，当时上半身还有不少肌肉，因此重新开始跳舞时会觉得身体很沉重。那段时间他几乎每天拼命练舞，一边练、一边感受最适合自己跳舞的身体状态，并逐渐把体态调整回来。

250401《Salon Drip》
节目中也提到，服役期间因为两年都很自律地健身，把身体练得更壮、更健康了。但退伍后重新投入舞蹈练习时，才发现当时的肌肉量反而影响了练舞，因此开始进行调整。

后来在 KAION 巡演期间再次增肌，通过采访他也说明了原由。
250912 Kai x Esquire Korea Case File
从出道到现在，我的身高182cm，体重一直维持在64kg，说实话这个身材真的很瘦。不久前开始巡演的时候，我一场演出就会掉2kg，直接变成62kg！这合理吗？那时候我想：“啊，照这样下去，在巡演结束前我会死掉吧……”，所以开始努力运动。运动到后来，不知不觉就开始跑步、做各种增强体力的训练。也因为这样，我的身体逐渐练得结实起来。不过，粉丝们喜欢我穿得比较修身，他们喜欢我穿紧身合身的衣服。裤子只要裤管稍微宽松一点，他们都不喜欢！他们就是喜欢我穿合身的衣服。所以为了说明我练出来的身材，我曾经跟他们说过，这是“为了生存的肌肉”。

身材管理这事金钟仁一直是公认的自律和严格，增肌减肌的事他自己也处理很好，没什么可质疑的