恢复能量的本质是放松。

现代人因情绪内耗导致能量不足，恢复能量的方法体系，分身体（运动、拉伸）和精神（冥想、写日记）两部分。

写日记可激活大脑前额叶，通过自我对话跳出情绪怪圈，以“上帝视角”审视自己，调动理性控制情绪；

冥想需找舒服姿势闭眼专注呼吸，允许胡思乱想，温柔拉回注意力，每天5-10分钟，原理类似练肌肉训练注意力，二者相互促进形成正向循环。

踩雷经验：

1.降低难度（日记50字、冥想5分钟）避免增加压力；

2.保持节奏不中断，即使状态差也可只写一句话或冥想10秒。
#原来大家都是这么恢复能量的#