#工作动态# 【合理规划暑假生活 守护学子身体健康】暑假将至，学生们将告别紧张的校园生活，迎来假期时光。在这里提醒各位学生和家长，要合理规划假期生活，度过一个安全、健康的暑假。

随着夏季气温走高，细菌滋生速度加快，食品安全风险也随之增加。医生建议，青少年暑期饮食应以清淡、营养、卫生为主。尽量减少食用冰淇淋、冰镇饮料、瓜果等生冷食物，防止肠胃受到刺激，引发脾胃不适；减少食用烧烤、油炸零食等高油高糖高盐食物，减少代谢性疾病的发生。同时，要严把饮食卫生关，不购买三无食品，果蔬充分清洗，隔夜熟食谨慎食用，严防肠道疾病。

区中医肾病医院主任中医师邱建军说，夏季人体新陈代谢快、水分流失大，学生应养成主动喝水的习惯，以白开水、淡茶水为主，切勿用碳酸饮料、功能饮料替代饮用水。同时要合理搭配膳食，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，做到均衡营养、荤素搭配，补足身体所需的维生素与能量，从而增强身体抵抗力。

除了合理膳食之外，规律作息与适度运动同样不可或缺。假期应当继续保持早睡早起的好习惯，保证充足睡眠。户外活动尽量避开午间高温，选择早晚凉爽时段开展慢跑、球类等健身运动。外出要做好防晒、防暑措施，避免长时间暴晒，防止中暑和皮肤晒伤。

区中医肾病医院主任中医师邱建军建议，家长应做好监督引导，帮助孩子养成规律饮食、早睡早起、适度运动的好习惯，管住孩子的“嘴”，规范孩子的作息，控制电子产品使用时间，及时纠正挑食、暴饮暴食、熬夜贪玩等不良行为，让孩子们健康快乐地度过暑假。