身体状态直接决定你的情绪和做事状态，身体不舒服一定会让人莫名烦躁、没力气学习。 很多人没意识到这一点，反而自我攻击，越自责情绪越差，身体状态也跟着下滑，恶性循环。 就算硬扛着拼到考试，长期疲惫不堪，也不一定会取得一个满意的结果。

与其效率不高的消极学习，不如先花一两天好好睡觉、调理身体，养足精神后，学习效率反而会更高。一味自责只会让身心双重受损，恶性循环难以挣脱。另外给大家附上几条建议，希望能缓解到你的焦虑：

1、每日固定抽 20 分钟出门走动，缓解久坐带来的疲惫乏力
2、头昏心慌时放下书本，闭目休息半小时，不硬啃难题
3、饮食规律，少吃重油重辣，避免身体不适加重坏情绪
4、给自己设立休息底线：连续三天状态低迷，直接放空一天调整
5、情绪烦躁时写下来疏导，不要把所有负面情绪全部归咎于自己不够努力

我们总以为进步应该是直线上升的，但事实上，它更像是一个螺旋上升的过程。有时，我们看似停滞不前，甚至倒退几步，但这正是为了下一次更大的飞跃做准备。绵绵用力，久久为功。

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