一身腱子肉，八块腹肌的人没几个身体好的。还有瑜伽教练身体都很弱，气血不足，说话都没力气。

一提到运动就是办健身卡，挥汗如雨，去健身房健身有一个特点就是不出大汗不出来的，长期关注我微博都知道，汗为心之液，出大汗对心肺都损伤，强度很大的现在体育运动到后来身体都会或多或少会问题，没有长寿老人是靠健身来的。

这里两个关键字：过度和极致。不是你们去健身房两天打鱼三天晒网，过度和极致的运动一定会伤到内部，施瓦辛格也心梗嘛。

那中国传统的运动怎么说呢？华佗研发了《五禽戏》，告诉徒弟吴普，你就练习五禽戏就可以了，只要身体哪里不舒服，练一禽就行了。

练到沾濡汗出，就是全身微微出汗，以腿微微出汗为标准。早上户外活动半小时到四十分钟，微微出汗、眼睛明亮人精神就可以。下午可以剧烈运动，不能每天剧烈运动，一周三五次足够，贵在持续。夏天是最适合运动时候，秋冬适当收藏少出汗。

出汗也能看出问题，如果颈部以上出汗，是阳虚，头部为诸阳之会，本来脸是不怕冷的。大冬天，你脸在外面也不怕冷的，阳气最足。

如果胸部和背部出汗，腿没出汗，就是肾虚，上下不通，真正身体好的人，出去散步腿部出汗为准。这是重点，身体好的人脚都臭。

只要腿部微微出汗，就停止活动。

吴普经常练习五禽戏http://t.cn/A6Nu5tYB ，活到了90多岁，耳聪目明。躺床上活到90多岁不算的，没生活质量。
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