#西瓜是种很善良的水果#
西瓜简直是盛夏的补水冠军，含水量高达92%以上，能快速缓解口干舌燥。它富含番茄红素（含量超西红柿），是强效抗氧化剂，能抵御紫外线、延缓衰老并保护心血管；同时含有的L-瓜氨酸有助扩张血管，缓解肌肉酸痛。此外西瓜还提供维C增强免疫，β-胡萝卜素则有助护眼。
但需注意：西瓜升糖指数高，糖尿病患者每次宜控制在150克以内，且两餐间食用为佳；肠胃虚寒者避免冰镇，以防腹泻。西瓜虽好，热量并不低每日建议吃200-300克（约2-3块），切忌用勺挖整颗，否则易热量超标（相当于两碗米饭）。
适量食用 解暑又健康🍉🍉 http://t.cn/AXSmLBaN