#球场疼痛急救指南##疼痛管理公开课# @白云山何济公制药 作为一名孩子妈妈，深知孩子爱锻炼，踢球运动时磕碰扭伤太常见了，下面分享几个简单好操作的球场应急小妙招，希望能帮到大家:
1️⃣踢球如果崴脚了、膝盖酸痛立刻停下
2️⃣崴伤脚踝先冰敷15分钟消肿，然后抬高患处避免再次肿胀；
3️⃣膝盖劳损马上休息，轻轻拉伸大腿的后侧，避免剧烈弯曲。
而且我要求孩子平时上场前一定热身5到10分钟，活动脚踝膝盖，运动后也必须及时拉伸放松。我们小城市买不到专业护具，但我这个老母亲家中常备着弹力绷带、止痛药膏，只要孩子轻微酸胀就及时按摩舒缓，坚决不让孩子逞强硬踢。
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