#心理师肖雪萍[超话]#只是看到自己是怎样的，如何做，如何反应，而不对此进行任何评价（好或者坏，对或者错），接下来有益的改善就会发生。

因为人们在看到自己之后，就可以创造更多的选择空间，而不再像过去那样，只能自动化地做出那一种特定的反应。

然而，只是看到，却不做评价，是很难的一件事。因为我们的大脑简直就是个评价机器，它无时无刻在评价，甚至，做出评价，简直就是大脑的出厂设定。

所以，只是看到却不评价，是反本能的一件事，这也是很多人一辈子都只活在出厂设定里的原因。