#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#广东一名女子坚持跑步整整四年，跑完从来不拉伸，最后小腿肌肉僵硬结块，紧绷起来硬得像铁板。
很多人越跑腿越粗壮，根源就在忽略了赛后拉伸。长期肌肉紧张挛缩，不仅腿型变难看，还容易引发筋膜劳损。
✅小建议：每次跑完花5分钟拉伸小腿，配合泡沫轴放松筋膜，肌肉才不会结块变壮，辛苦运动才不会白费。
你们跑完步会坚持拉伸吗？（都市频道）
#健身小知识 #跑步误区
发布于 山东
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很多人越跑腿越粗壮，根源就在忽略了赛后拉伸。长期肌肉紧张挛缩，不仅腿型变难看，还容易引发筋膜劳损。
✅小建议：每次跑完花5分钟拉伸小腿，配合泡沫轴放松筋膜，肌肉才不会结块变壮，辛苦运动才不会白费。
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