#老师以为你胖了没敢问##减脂#
很多人陷入“跑量崇拜”，月跑150、200公里，几年下来体重却纹丝不动。这其实是典型的“用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”。
跑量再大，也跑不过一张嘴。辛苦跑10公里消耗几百千卡，一顿火锅奶茶轻松倒欠热量。加上身体长期适应单一有氧，燃脂效率大打折扣，甚至引发补偿性暴食。
减脂的底层逻辑永远是饮食制造热量缺口，力量训练提升代谢，有氧只是锦上添花。别再用感动自己的盲目奔跑，去逃避科学规划饮食和增肌的真相了！