#坚持运动打卡##跑步[超话]# 补昨天
傍晚体育中心跑步的人很多，
还有很多遛弯的大爷大妈和熊孩子在拍球。
跑到都占满了，所以还是得晚点或者早上去。
跑个10km，慢慢跑，出出汗，也挺舒服。
#运动就是坚持##减肥##健康生活# ，
目的达到就好。

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块#
做好热身和跑后拉升都很重要，跑步不拉伸，等于白跑还伤身！长期缺乏拉伸会让肌肉弹性下降、变硬打结，甚至引发关节疼痛与运动损伤。跑前动态热身，跑后静态拉伸15-30秒，配合泡沫轴放松，才能保持肌肉柔软有弹性。别让偷懒毁了你的好身材，科学拉伸才是健康跑的关键！
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#佛得角全岛人几乎都在港口庆祝#运动喜悦值得大家一起分享快乐。跑步，足球都一样。收货健康喜悦。