退休后可能遇到的四大感情障碍

退休可能会以你意想不到的方式改变伴侣之间的关系模式。以下是专家对于如何克服这些障碍的建议。

今天 太平洋时间凌晨 2:00

一些伴侣在离开职场后关系变得更加亲密，但另一些人则发现自己不得不面对曾经被忙碌日程所掩盖的紧张关系。（图源：iStock）

作者：珍娜·刘（Jenna Ryu）

在度过了大半生的工作与责任操劳后，退休带来了一种许多人多年未曾享有的奢侈：时间。去旅行的时间、慢下来的时间、终于可以享受生活的时间——以及与那个和你共同构筑了生活的人一起享受这一切的机会。

至少，丹妮丝·泰勒（Denise Taylor）原本是这样期待的。

这位来自英国格洛斯特郡的 68 岁老人，曾花了数十年时间从事节奏极快的职业，担任商务心理学家、职业教练和顾问。在此期间，她建立了一段最重要的是“充满乐趣”的婚姻。夫妻俩一有机会就去旅游，周末跳摇摆舞，几乎从不错过任何音乐节。

当她和丈夫终于退休时，她想象着只要多做一些他们原本就共同热爱的事情就好了。

“我压根没想过退休生活会有所不同，”泰勒说，“我真心以为我们会继续携手前行。这难道不让人高兴吗？因为我们可以享受更多的假期，再也不用担心他能不能向公司请到假了。然后我们可以去音乐节，可以去度周末，全是些开心的事。”

然而，这份新获得的自由却揭示出，他们似乎对未来缺乏共同的愿景。

“我们只是在渐行渐远，”泰勒说。

2018 年，他们结束了长达 21 年的婚姻。

虽然一些伴侣在离开职场后关系变得更加亲密，但另一些人则发现自己不得不面对曾经被忙碌日程所掩盖的紧张关系。

“退休往往就像是现有关系的放大镜，”西蒙弗雷泽大学（Simon Fraser University）研究社会关系与老龄化的助理教授特蕾莎·保利（Theresa Pauly）说。它会放大你们在如何安排时间、应对压力或寻找人生意义等方面的分歧。

然而，尽管许多人都把精力集中在为这一新篇章做财务准备上，却鲜有人预料到这种转变会对伴侣关系产生多大的影响。

以下是专家表示需要注意的最常见挑战，以及如何应对这些挑战。

自信心与身份认同的丧失

与数百万其他美国人一样，凯西·莫林（Kathy Moehring）和她的丈夫在 2020 年新冠疫情颠覆了他们的工作生活时，被迫提前退休。

起初，他们的婚姻面临的是现实层面的挑战：理清退休福利、做出养老金决定以及搞清楚下一步去哪里定居。

接着，便是那些无形的心态调整。

“你会失去目标感，”70 岁的莫林说。

她曾花了十多载时间在加利福尼亚州阿拉米达领导社区项目和外联工作。除了稳定的薪水，工作还提供了要做的事、要去的地方、要完成的项目以及要追求的目标。

保利表示，失去这些后，一些退休人员会期望伴侣能提供过去由一整个职业生涯所带来的生活结构、价值认可和充实感，这最终可能会滋生怨恨。

保利认为，防止这种情况的最佳方法是创造属于你自己的动力源泉。

虽然这可以简单到继续保持平时的起床时间，但莫林说她是系统性地通过培养爱好找到动力的，比如去健身房、参加每周的合唱团，以及在“奶奶摊位”（Grandma Stand）当志愿者——在那里，年长者坐在类似柠檬水摊位风格的棚子里，向路过的陌生人提供免费的建议、鼓励，或者只是倾听。

“这确实是我一生中做过的最令个人感到满足和欣慰的事，”她说。

独处时间太少

伴侣身上那些你以前几乎没有注意到的微小坏习惯——比如他们嚼东西的样子、大声读出自己的每个想法，或者正好站在厨房里你正需要用的那个位置——当你突然 24 小时全天候待在一起时，就会变得无法忽视。

与此同时，人也变得更容易本能地把每一点挫败感或坏情绪卸给现在成了你形影不离的伴侣——研究表明，这种动态模式会消耗个人，也会消耗彼此的关系。

“你不能指望一个人来满足你所有的需求，”获哥特曼认证的婚姻与家庭治疗师达娜·麦克尼尔（Dana McNeil）说。

这就是为什么许多在退休后生活美满的夫妻，依靠的是一个看似矛盾的解决方案：给彼此更多独处的时间。

对于结婚 27 年、婚姻生活依旧幸福的莫林和她丈夫来说，这包括分开的日常作息和社交圈：她和合唱团的女性朋友一起度过下午时光；与此同时，他则保持着自己的节奏去滑冰、在 Trader Joe’s 超市值早班或骑摩托车。

但保利指出，与独处时间同样重要的，是伴侣选择如何重新聚在一起。

研究表明，与夫妻相伴的年限相比，情感连接能更强有力地预测退休时期的婚姻满意度。（也就是说，质量比数量更重要。）

“［我丈夫］会特意确保我们一起做些事情，”莫林说。

那不是在电视机前发生的被动相伴，而是通过用心的规划：比如预订一家新餐厅，或者在暴风雪后执手在公园里浪漫散步。

财务预期的冲突

保利说，退休标志着一个转变，即从赚钱变成了依靠积蓄生活。有些人将这一新篇章视为等待已久的挥霍许可，去尽情享受他们劳动的成果。而对另一些人来说，失去定期收入则会触发一种节俭的本能。

退休后，一位伴侣可能梦想搬到一个物价高昂的海滨小镇，而另一位则更看重每年的国际旅行。或者，一方可能优先考虑在经济上支持成年子女，而另一方则想把所有钱存起来以备医疗紧急情况。

两种愿景都没有错，但挑战在于确保你们在为同一个未来做规划。

保利认为，这需要坦诚、持续的沟通。

在沟通中，你们要公开讨论取舍，并作为一个团队来决定哪些妥协（缩小住房面积？搬到离孩子更近的地方？缩减旅行开支？）是值得做的。

麦克尼尔说，一个很好的开始是向你的伴侣提议，聊聊彼此对未来生活体验和财务状况的期望，从而确定各自的立场，并随着具体抉择的出现，看大家如何能最好地通力合作。

不同的退休目标

也许最大的惊讶在于，意识到你和你的伴侣对理想退休生活的定义可能并不相同。

你是将这一阶段视为重塑自我——一个学习、成长并追求延宕已久的抱负的机会？还是一个慢下来、适应更安静常规生活的契机？

泰勒说她属于前者。

告别了每周 70 小时的工作，为她长期搁置的追求腾出了空间，包括定期去健身房、旅行和写作。

她解释说，在全职工作时，“我就是没有精力去写作。”

她写下的任何文字都必须与研究报告、客户或项目挂钩。

“我不能纯粹写下我脑子里想的东西。”

在退休后，她终于可以了——并最终出版了一部倾注心血的非虚构作品，这也带来了全新的社交和职业机会。

基于多年的交流，她以为丈夫也在寻求同样充满活力的生活方式。

然而泰勒说，相反地，他似乎很乐意过上更安逸的居家生活——偶尔在当地的小酒馆和朋友聚聚、打理花园或看电视。

泰勒开始意识到，他们的兴趣和对日常生活的预期已经不再契合。

“我记得我说过，‘我余生就要这样过了吗？’”泰勒说，“我只是想，‘我可不想再过 20 年这样的日子。’”

离婚后，泰勒回到学校攻读心理学博士学位，此后写了更多专注于在晚年创造意义的书籍，包括她最新出版的《ThriveSpan: Walking Gently Into What Matters Now》（《蓬勃生命期：温柔地走向当下的重要之事》），她在书中反思了自己的这段经历。

虽然人们很容易认为几十年前结婚的那个人就是今天坐在你对面的人，但麦克尼尔指出，即使是长期的配偶也会改变。

随着生活经验的增加，兴趣、价值观和优先级都会发生转变——而这些你只有在与对方直接讨论时才能了解。

为此，麦克尼尔鼓励夫妻定期向对方提出这样的问题：

“现在有什么让你感到兴奋？你的目标感是什么？你最喜欢的放松方式是什么？你希望自己未来的五年看起来像什么样子？”

她将这称为“更新你的爱情地图”，这能让你们在共同成长的过程中保持步调一致。

“我现在回过头来看，会想：‘你当年怎么就没有好好想想这些事呢？’”泰勒反思道。

这是一场更深层次的对话，她希望自己能早点进行——但或许，在感情的任何阶段，在为时已晚之前，这都是一场值得进行的对话。