#坚持运动打卡[超话]# 倒立行走

用手倒立是塑造强壮肩膀和核心肌群的绝佳方法。倒立行走能带来所有这些好处，并且能够提升平衡感，使人更加自信。

01 背靠墙站着，脚跟紧贴墙。

02 身体呈平板姿势，这样身体的重量能平均分布到手指和脚趾上。

03 缓慢沿着墙把脚的位置往上提升，同时把手向墙的方向移动，注意保持手臂伸直。

04 保持倒立姿势，身体尽量向墙移动。

05 与步骤03相反，把手慢慢向远离墙面的方向移动，把脚放到地面，恢复平板姿势。

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