【转存！#每天5分钟离心训练留住肌肉#】
今天，分享一套“懒人增肌法”——离心运动🏋️。每天仅需5分钟，循序渐进强健肌肉。椅子深蹲、椅子后仰、墙壁俯卧撑、提踵下落……下放慢控5秒、起身快起1秒，每组10次。臀腿、核心、胸肩、小腿全覆盖，不用器械、居家随时开练，新手也能轻松跟上节奏，坚持一段时间就能明显感受到肌肉紧致度提升👍。快点击下方视频，跟小青一起运动起来吧😊！#4个在家就能练的增肌动作#[打call]#长大微分享# http://t.cn/AXSQMwHL