促使我坚持跑步，一共有两个事。

好多年前，有一次我炒菜，单手拿锅的时候。突然发现我一个锅都拿不动了，当时还吓了一跳，担心身体出了什么毛病。

了解了一圈，可能是那段时间没有任何运动量导致的，后面就偶尔去跑跑步，发现那种感觉就没有了。

第二个事是 22 年的时候，大脚趾痛，不能正常行走，一瘸一拐的。去检查说是痛风。想着这痛风太难受了，都影响行走。

痛风就是尿酸偏高导致的，我多年前尿酸一直是偏高，但是我不胖。问医生，他说是个体差异，没有跟我详细的说。

只说动物内脏、海鲜、啤酒这些少吃，实际上这些东西我也是偶尔吃，听信了医生说的个体差异，以为我的体质就是这样。

后来坚持跑步。痛风是没有发作，但是脚趾头还是会有不舒服的感觉。

我也时常纳闷，都坚持锻炼了，而且饮食也有注意，竟然还是是如此。

有次偶然在网上看到相关信息，说我们国内的饮食结构是非常不合理的。

米面吃的太多了，去了解后，还真是这么回事。我那会也是，米面没有去控制。

好多年前，我早上吃两碗面条，中午两碗饭，晚上可能也吃两碗。那会体重最高的时候是 140 斤，165 的身高。

后来把米饭减少。减成一碗，早上也吃一碗面条，或者用其他的替代。现在米饭我一碗都吃不了，用菜去替代。

也有刻意去注意碳水的摄入，比如早上。做的面条我就吃一点点，吃个鸡蛋。

尤其看了《控糖革命》这本书后。我现在吃饭都是先吃青菜，再吃肉，再吃米饭。

去年体检的时候，我的尿酸是正常的，360 多。这应该是这么多年来，首次体检尿酸在正常范围值，现在我的脚趾头没有不舒服的感觉。

像这些知识，医生是没有耐心去跟你详细讲的。好在现在有了 AI，你可以跟它探讨这些内容，它甚至比医生讲的还专业详细。

今天去跑了 5 公里，跑的时候想到这个事。给自己定的目标是隔天跑，不知不觉跑了 4 年了。

有时晚上没睡好，或者下雨天，又或者有事耽搁了，会有间断跑步。

但第二天，脑子里就有这个事，今天要去跑步，昨天没有跑，现在是已经习惯了，要坚持锻炼。

其实也挺好的，我在一圈朋友中，应该是身材最好的。他们大多膀大腰圆，中年油腻男，我起码看着还算正常。#饮食习惯##体检##身体##跑步#