#人一旦染上了早睡才知道有多爽#
我最近也染上了早睡早起，确实挺爽的，
不过也要防止早醒，刚才翻照片，
看到@Bichurass 分享给我的经验，
忘记有没有分享过给大家了，这个经验非常有价值，我的体验也是如此，所以我的主餐一般都放在晚上吃：

Andy新年快乐～关于早醒这一点我有经验：
睡觉可能也需要能量，能量不够睡不到天亮。我最开始按照胡老师的方式减肥的时候，一直会早醒，后来吃甘氨酸镁有一些改善，但一段时间后效果就不是很明显了，我以为是因为碳水摄入的少。
后来我减到一个适宜的范围，开始增加热量的摄入，有一段时间招待朋友，我们也没有吃碳水，但晚餐吃得很丰富，我立刻不再早醒。
根据我对自己身体的观察，除了热量，蛋白质可能也比较重要。我比较过晚餐摄入充分的脂肪（比如100g黄油）和充分的蛋白质（千噎酸奶或一份炖牛腩），后者改善这种早醒现象更有效和明显。
所以我觉得在晚餐吃得丰富点，有不同的食材和调料，多摄入一些蛋白质，会对早醒有明显改善。这是我的经验。

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