你可以用鸡蛋做例子，60kg成人每天需要61-77克蛋白质，大概10-13个鸡蛋（每个蛋约6克蛋白质）平时肉蛋奶不固定，大概率是不够，蛋白粉是一个额外的补充方式//@Katrina宝宝宝:怎么知道自己吃没吃够蛋白质呀？我每天的配餐首要考虑的是管饱，米饭面条碳水类的多一些，我家里两个人吃一蝶肉一碟菜完事了，感觉是没吃够蛋白质[捂嘴哭]
发布于 广东
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你可以用鸡蛋做例子，60kg成人每天需要61-77克蛋白质，大概10-13个鸡蛋（每个蛋约6克蛋白质）平时肉蛋奶不固定，大概率是不够，蛋白粉是一个额外的补充方式//@Katrina宝宝宝:怎么知道自己吃没吃够蛋白质呀？我每天的配餐首要考虑的是管饱，米饭面条碳水类的多一些，我家里两个人吃一蝶肉一碟菜完事了，感觉是没吃够蛋白质[捂嘴哭]