#人一旦染上了早睡才知道有多好#

我以前是不信早睡这件事的。总觉得夜才是自己的，白天属于工作、属于别人、属于各种不得不应付的事。到了晚上，世界安静下来，手机刷一刷，书翻几页，或者什么也不干，就坐着发呆，都觉得是赚到的自由。凌晨一点是常态，两点也不稀奇。

后来是怎么开始早睡的呢？说起来很平淡，不是因为体检报告亮了红灯，也不是因为某个吓人的热搜。只是有一天晚上，我照常刷手机到十二点半，眼睛干得发疼，脑子里乱七八糟，放下手机翻来覆去睡不着，又拿起来，再放下，折腾到两点多才迷迷糊糊睡过去。第二天醒来，照镜子，眼白发黄，脸色灰扑扑的，整个人像隔夜的白菜。那一刻我突然觉得，这算什么自由啊？这分明是跟自己过不去。

当天晚上，我十点半就关了灯。没定目标，没立flag，就是不想再那样醒过来了。一开始很不习惯，躺在那儿觉得时间特别漫长，脑子里像放电影一样过各种杂事。但我没拿手机，就那么躺着。不知道过了多久，睡过去了。第二天早上六点多自然醒，没有闹钟，没有挣扎，像是身体自己决定要醒的。那种醒来的感觉，和以前完全不一样——眼睛是干的，但不涩；脑子是轻的，不像平时那样像裹着一层浆糊。我坐在床边愣了一会儿，心想：就为了这一下，昨晚那点无聊也值了。

还有一个特别明显的变化，是情绪稳定了。以前熬夜后的第二天，我很容易不耐烦——别人多说一句话都觉得烦，一点小事就上火。后来发现，早睡之后，那种莫名的烦躁少了很多。看到一个解释是说，睡眠不足会导致杏仁核过度活跃，而杏仁核是处理情绪、尤其是恐惧和愤怒的区域。简单说，你的大脑没睡够，它就更容易反应过度，把正常的事情当作威胁来应对。所以早睡换来的不只是精神，还有平和。

我也理解了为什么很多人即使知道早睡好，也做不到——因为戒掉夜晚这件事，本质上不是调整作息，是处理自己对时间的贪心。白天的时间被各种事情占满了，只有深夜是属于自己的，舍不得放弃。但后来我发现，早睡带来的早晨时间，其实比夜晚更安静、更清醒。同样是自己的时间，质量完全不一样。夜是残局，晨是未开的新篇。如果不知道早睡的好，先试试早起。 http://t.cn/RxHEZhi http://t.cn/AXS8yyvW