为什么游泳池里面大部分成人游泳全是七扭八歪在两边来回折腾，肩髋同转顺拐，拖肘拽胳膊肘子打小腿？俗称错误三件套。因为陆地的人类是不会核心发力，而游泳需要强大的核心。如果你不进行专项的陆地核心训练，柔韧性训练陆地模仿正确的发力动作，那么下水都是用肢端发力，踹小腿打小腿压大腿蹬自行车，抖腿筛糠腿，拽胳膊肘子，抬脑袋梗着脖子呼吸，一推水就把自己翻了。成人学游泳最重要的是陆地训练，我的主页都有各种各样的教程，从第一课开始循序渐进练基本功从分解到配合。最重要的陆训是直腿上抬核心打瑜伽球，在陆地你打不起来，下水你也不会核心发力。学会用核心发力之后，无论是六次腿四次腿还是两次腿都会游刃有余。肩髋反转扭距力，用背阔肌和躯干的合力又平稳又丝滑。 http://t.cn/AXSQCEng