一个控血糖的好方法
吃饭前15-30分钟先吃一点点东西（小坚果、无糖酸奶、小番茄）
让胰岛素准备一下，提前开工了

胰岛素先开始分泌，再进入吃饭状态
这样血糖跟胰岛素就能同步
控糖效果亲测很好
避免血糖飙升快，胰岛素还没反应过来，分泌跟不上

吃饭吃慢点，多咀嚼控糖效果也很好

因为我胃动力有时候不太好
也不能吃太多青菜，消化会更累，脾胃不合

后来就摸索了这个方式
当然我血糖也没啥问题，非常很健康，峰值连超过7.3都很少，除非我吃了炸糖的，如薯条+雪糕，大量快速喝饮料、啤酒，吃糖油混合物等。但就算飙了，也很快下来了。长期健身的功效吧！