#日常锻炼# 生理期休息了两天，今天是轻量雕刻恢复日，动作注意慢离心。
固定器械十字夹胸：四组*16。
2.5Kg哑铃侧平举：四组*18。
窄距俯卧撑：四组*12。
窄距胸前下拉：四组*15。
器械髋外展：五组*18。
哑铃弯举：4Kg四组*15。
俯身绳索臂屈伸：四组*15。
死虫式：三组*12。
屈膝卷腹：三组*15。
椭圆机30分钟。
发布于 北京