常吃南瓜籽的好处

南瓜籽营养丰富，适量食用对身体益处良多。它富含锌元素与植物固醇，有益于男性前列腺健康，锌还能增强人体免疫力、维护正常激素水平。其中丰富的镁元素与色氨酸，可以舒缓神经、放松肌肉，辅助改善睡眠质量，缓解情绪紧张。不饱和脂肪酸搭配钾、镁等矿物质，有助维护心血管健康，辅助平稳血压。同时，镁、磷、维生素E等成分能够促进钙质吸收，滋养骨骼，抗氧化物质还可养护皮肤、改善头皮状态。充足的膳食纤维能延缓糖分吸收，作为日常少量加餐，适合作为均衡饮食的一部分。

食用需把控分量，每日原味去壳籽控制在10至20克为宜。南瓜籽热量与脂肪较高，减肥人群不可多食；它属于中高嘌呤食物，痛风发作期禁食，稳定期少量尝试。肠胃虚弱者过量食用易腹胀反酸，尽量选择无盐原味款，避开盐焗、糖渍加工品。南瓜籽仅为食疗食材，不能替代药物，患有糖尿病、高血压、痛风或长期服药人群，长期食用前建议咨询医师。 http://t.cn/RI1ENXb