#天气热运动过度警惕诱发心梗##我的健康观赛副本#
夏天运动，别让心脏“过载”

近日北方暑热升级，南方高温高湿也再度发展。很多人以为心梗是冬天的事，但研究显示：气温超过31.5℃时，急性冠心症风险增加近三成。

高温高湿为何让心脏“压力山大”？

当气温超32℃、湿度超60%，汗液蒸发困难，皮肤血流量可从每分钟500ml激增至7000-8000ml。心脏必须多泵血40%-60%来散热，负荷翻倍。同时大量出汗使血液变黏稠，血栓风险飙升——高温中暴露2小时，血液黏度即可增加8%-12%。

运动过度的危险

近日一名53岁男子打乒乓球时突发心梗，冠脉完全堵塞；另一名48岁男子健身房剧烈运动后倒地，抢救近5分钟才恢复心跳。医生提醒：高温下剧烈运动，心脏负荷大增，尤其有高血压、动脉硬化者极易诱发心梗。

给运动爱好者的建议

· 选对时间：避开中午、午后高温时段，选清晨或傍晚
· 控制强度：以微微出汗为宜，别追求“酣畅淋漓”
· 及时补水：少量多次，每小时喝200-300ml含电解质温水
· 警惕信号：出现胸闷、胸痛、心慌、异常乏力，立刻停止运动并就医