这套好处是家里就能练，而且确实燃脂的，坏消息是不光累得要死还非常难，很多复合动作，女的非要家里练还没啥经验的，全部退阶，零负重徒手，速度减慢有控制，复合动作里面的小动作去掉，比如弓步蹲跳起就起来得了，不要接个抬腿啥的，对你来说没有鸡毛意义，安全完成基础动作第一

发布于北京