【压力释放的6个方法 [干饭人]】
每个考研儿都会经受来自各个方面的压力，我们要学会排解压力~

[园丁]用音乐缓解压力
挑一两首你喜欢的、能够把你从当前任务中吸引出来的歌曲即可。这个方法可以有效降低焦虑感。

[园丁]把想法写下来
花几分钟写出你对即将出现的压力情境的想法。只需几分钟的投入，就可以带给你巨大的回报，让你能够充分展现自己的水平。

[园丁]控制呼吸
焦虑会让你呼吸加速，心烦胸闷。有意识地放慢呼吸，尽量深呼吸，这样你很快就可以让自己冷静下来。

[园丁]专注自我
专注于任务能够帮助你找到最佳方法完成任务，将每一个任务都做到最好。这样在压力情境中，你就会临危不乱。

[园丁]保持积极心态
每个人天生就有一个内置的"GPS系统”可以为我们规划出积极的心态。拥有积极心态，更容易充满信心地完成任务。

[园丁]放慢速度
压力会扭曲我们的想法，夸大一件事情的紧急程度。在这种情况下，可以运用“24小时原则”不立刻做决定，认真思考，重新审视一下，第二天再做决定。

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