#如何让身体快速适应高温天##北方近十省份高温来袭##我的健康观赛副本# 夏日养生：顺天时出汗，才是安稳度夏的根本

盛夏时节，顺应自然的温热之气适度出汗，才是符合时节的养生方式，一味贪凉反而会埋下身体隐患，几点夏日养护心得分享：

1. 解暑优先选温性凉茶，切忌贪食冰镇冷饮。传统凉茶能清解暑气、调和内里燥热，而冰水、冰饮只会短暂麻痹体感，寒气淤积肠胃，极易引发腹胀腹痛，治标却伤根本。
2. 夏日常适度排汗，正是冬病夏治的核心思路。借着天地阳气最盛的时候，通过汗液代谢排出体内积存的寒湿浊气，减少秋冬时节腰腿酸痛、畏寒怕冷等旧疾发作。
3. 长期直吹空调是夏日伤身的常见诱因，空调风裹挟寒湿之气，持续侵袭经络会阻滞周身气血循环。一旦气血运行不畅，肩颈酸痛、浑身乏力乃至突发不适都会接踵而至，切勿整日密闭房间久吹冷气。
4. 中医讲究夏伏外热内寒，体表燥热旺盛，脾胃内里偏偏偏虚偏凉，日常多饮温热白开水，不要依赖冰水解渴，能更好护住脾胃功能，避免夏季频发肠胃不适。
5. 如今室内外空调无处不在，全天身处寒凉环境，晨起常会伴随肩膀发僵、腰背酸痛，这都是寒湿侵入体表的信号。日常常饮姜枣茶微微发汗，便可驱散表层寒气；若是伴随舌苔发白、胃口变差，体内湿气偏重，可选用午时茶或藿香正气类制剂调理。
6. 夏季难以安睡属于正常天时现象，暑热会让气血浮于体表，内里气血相对亏虚，人容易心烦气躁、四肢乏力，适当服用生脉饮，可以收敛浮散的气阴，缓解疲惫烦躁，提升睡眠质量。
7. 中暑大多源于身体散热通道被堵，不少人为了防晒全副包裹，汗液无法正常排出，体表热量郁结不散，久而久之便容易中暑。人体如同器物，只有顺畅排汗散热，才能维持机能稳定。
8. 南方湿热地区的生活习惯更贴合养生逻辑，重庆、海南等地民众偏爱树荫下喝热茶，伴着微风慢慢发汗，循序渐进消解暑热，远比燥热之时猛灌冰水，更适合身体长期养护。
9. 出汗之后立刻冲冷水澡，会快速耗散一身阳气，看似一时清爽，事后只会浑身酸软疲惫。毛孔张开时骤遇冷水，寒湿会顺势侵入体内，日积月累会造成阳气亏虚，夏季洗澡尽量选择温水为宜。