早(午)
(侧平举+弯举+颈后臂屈伸+硬拉+划船)*15*4 ，不着急，等把小重量完全适应了，再一点一点加重量。
发布于 四川
睡衣帝
早(午)
(侧平举+弯举+颈后臂屈伸+硬拉+划船)*15*4 ，不着急，等把小重量完全适应了，再一点一点加重量。