晨起，跑步16k。说好恢复到醉驾状态好好冲击一次455的21k好装装X，昨天也睡得很早，结果凌晨1点左右醒来就睡不着，到凌晨3点才勉强眯着，我都想给自己一耳光，跑长距离前不好好睡觉是大忌。

5点起床收拾了一下开车出门，和剑哥约好的时间是5:30，停好车后昏头昏脑的竟然忘记了公园门还没开，又从侧门绕，结果耽搁了几分钟，发现他已经在大门口等候，真的是靠谱哥。

开表，出发，因为今天是半马，所以他强调了开始慢点，我说没事，都听你的。毕竟我今天手机都没带，就是专注跑步本身。一开始出发一圈又一圈感觉良好，我也在心中默数不就7圈而已，顶一下应该没问题的。

10公里的时候剑哥递给了我一支胶，他说是韩国买的，大迫杰同款，我内心是感动的，感觉现在进公园都是蹭他的课，而且除了强度日确实追不上他也都在降速带我跑。再跑一圈，他又递了电解质，我喝了两口。但是不知道是能力菜还是好久没怎么吃胶，13k的时候我就觉得很费劲，肚子也不舒服，不得不停下来上个厕所。

上完厕所路边等他们，再加入队伍中就觉得不行了，跑了一圈下来感觉腿抬不动，整体状态都不好，于是掐表，止步于16强，哈哈哈。赶紧收拾回家看世界杯，毕竟我喜欢的西班牙今天有比赛，回家都是看完了比赛才洗的澡。

回到家复盘了今天的状态，借口不会让自己变得更好，需要调整的东西太多了。给剑哥发了消息，是自己今天太狗了，改天再战。感谢他的全程大迫杰同款补给。[拳头]